Studi Temukan Waktu Olahraga Terbaik untuk Turunkan BB
Yogyakarta, PaFI Indonesia — Ingin turunkan berat badan? Jangan lupa olahraga teratur. Studi menemukan waktu terbaik berolahraga agar capai berat badan ideal.
Jika tujuan Anda berolahraga adalah menurunkan berat badan, maka waktu olahraga perlu dipertimbangkan.
Penelitian yang diterbitkan di jurnal Obesity menemukan, olahraga antara pukul 07.00-09.00 pagi dikaitkan dengan lingkar pinggang dan indeks massa tubuh lebih rendah ketimbang orang yang olahraga di siang atau malam hari.
Peneliti mempelajari data kesehatan dan aktivitas dari 5.285 orang yang berpartisipasi dalam siklus Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional CDC AS pada 2003-2006. Setelah IMT dan lingkar pinggang dicatat, mereka mengenakan pelacak aktivitas di pinggul setiap hari selama 10 jam atau lebih selama 4-7 hari.
Melansir dari PaFI, mereka yang berolahraga d pagi hari antara pukul 07.00-09.00 memiliki IMT rata-rata 27,5. Sementara yang olahraga di siang (09.00-16.00) dan malam hari (17.00-20.00) memiliki IMT rata-rata 28,3.
Kemudian, lingkar pinggang mereka yang olahraga pagi ditemukan paling kecil yakni 96 sentimeter (cm). Sedangkan yang olahraga siang 97,8 cm dan olahraga malam 97,5 cm.
Studi sebelumnya juga menemukan, olahraga pada pagi hari membuat seseorang cenderung mengonsumsi kalori lebih rendah.
Selain itu, dalam kondisi puasa, tubuh mengandalkan lemak sebagai sumber energi, bukan glukosa dari makanan.
Kemudian, lingkar pinggang mereka yang olahraga pagi ditemukan paling kecil yakni 96 sentimeter (cm). Sedangkan yang olahraga siang 97,8 cm dan olahraga malam 97,5 cm.
Studi sebelumnya juga menemukan, olahraga pada pagi hari membuat seseorang cenderung mengonsumsi kalori lebih rendah.
Selain itu, dalam kondisi puasa, tubuh mengandalkan lemak sebagai sumber energi, bukan glukosa dari makanan.
